日中の心や身体のストレスをクリアにする為には、よりよい睡眠が重要です。 長い時間寝るではなく、大切なのは睡眠の質です。 その質を良くする為のポイントです。 1. 食事は就寝の2～3時間前に終わらせる 2. 朝と昼に日光を適度に浴びる 3. お風呂は就寝の2…