しんどい気持ちを1分で楽にしちゃう
不安、悲しみ、怒り、罪悪感、落ち込みetc.
なかなか手放せない気持ちありますよね(;´Д`)
心の中で、ジタバタしちゃいます。うぅっ
そんな苦しい時は「セドナメソッド」!
いつでも、どこでも、約1分。
トイレでも電車でも簡単に出来ちゃう、お役立ちメソッドです。
数回くり返すだけ(合計1~3分ほど)
それだけで、心が楽になってきます。
気付いたら「まぁいいか」に(笑)
初めてした時、あまりにアッサリ苦しい気持ちが無くなり、ビックリ!でした。
無くなった気持ちを「あれ?ないぞ?!」と思わず探しました(笑)
しんどい気持ちでも、長年もっていたモノが不意になくなると、ちょっぴり寂しいので、面白いです(笑)
《 セドナメソッドのやり方 》
下記の言葉を自分自身に、問いかけ&答えて下さい。
(解放の基本手順)
「今、何を感じていますか?」
⇓ ※ 気持ちをじっくり感じる
「その感情を認める事はできますか?」
→ 「はい」/「いいえ」
⇓ ※ 答えはどちらでもいい
「それを手放せますか?」
→ 「はい」/「いいえ」
⇓ ※ 答えはどちらでもいい
「手放しますか?」
→ 「はい」/「いいえ」
⇓ ※ 答えはどちらでもいい
「いつ?」
→ 「今」
※ 必ず“今”と答えて下さい。
(注意点)
・その感情から自由になるまで、くり返す。
・答えは「はい・いいえ」どちらでもOK。
・「いつ?」の答えは、必ず「今」と答える。
難病克服支援センターさんの了解の上、記事を転載しています。
✱ポイント✱
・理屈抜きで、懸命に集中する。
・その感情に、気付き&じっくり味わう。
苦しい気持ちが、ふっと無くなると、
突然、背中の重い荷物が無くなった感じがしました。身体も軽くなった感じです。
苦しい感情に囚われた時にお試しをば。
握りしめた感情を、いつの間にか手放せているかも。
難病克服支援センター
kumiko
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